Важка атлетика: знання правил і техніки

Важка атлетикаце високоінтенсивний вид спорту, який базується на навичках, мета якого – підняти найважчу вагу за надзвичайно короткий проміжок часу. Далі я дам вам деякі правила та прийоми важкої атлетики.

По-перше, важка атлетика складається з двох рухів: ривок і поштовх. Ривок передбачає захоплення ваги з землі, а потім стабілізацію її на плечах, а потім підняття ваги, поки ваші ноги залишаються стабільними. Поштовх передбачає підйом ваги з висоти плечей до положення, коли руки випрямлені. Змагання з важкої атлетики зазвичай складаються з цих двох видів. Спортсмени повинні виконати кілька рухів важкої атлетики протягом визначеного часу, і остаточним переможцем стає спортсмен, який підняв найважчу вагу.

З точки зору техніки,Важка атлетикавимагає точної форми і правильної техніки. Наприклад, під час ривка спортсмену потрібно тримати вагу обома руками, потім підняти вагу швидким, але рівномірним рухом, потім покласти руки на плечі і, нарешті, раптово підняти вагу швидким, різким рухом. Під час поштовху спортсмени повинні використовувати силу всього тіла, щоб швидко підняти вагу, одночасно піднімаючи голову, піднімаючи груди та видихаючи ротом, щоб стабілізувати своє тіло та вагу, а також стабілізувати вагу в прямому положенні. своїми руками.

Для ліфтерів рекомендується зосередитися на силі та чутливості. З точки зору сили, силу м’язів потрібно покращувати, поступово збільшуючи вагу та нарощуючи відповідні м’язові волокна. Крім того, чутливості до вправ також можна досягти за допомогою різних методів тренувань, таких як стрибки, повзання та тренування гнучкості.

Загалом,Важка атлетикаце вид спорту, який вимагає сили та вправності. Що стосується тренерів, вони повинні зосередитися на вдосконаленні сили та чутливості, а також на тренуванні вдосконалених навичок.