Як чистити та обслуговувати ваші лавки Adjsutabel?

Регульовані лави були одним з найважливіших засобів для важкоатлетів і професіоналів фітнес-індустрії. Регульована функція лав дозволяє користувачам націлитися на ряд груп м’язів і отримати повний досвід тренування. Регульовані лави є універсальними, міцними та регульованими, що забезпечує користувачам комфорт і стабільність, необхідні для виконання вправ.

Які переваги регульованих лавок?

Регульовані лави мають кілька переваг, які виділяють їх. Вони універсальні, тобто ви можете регулювати їх у кількох положеннях під час тренувань. Користувачі можуть виконувати кілька вправ і націлюватися на кілька частин тіла, використовуючи те саме обладнання. Це також може допомогти заощадити місце та зменшити безлад у вашому тренажерному залі чи зоні для тренувань.

Які поради щодо обслуговування регульованих лавок?

Регульовані лави вимагають належного догляду, щоб служити вам тривалий час. Ось кілька важливих порад, про які варто пам’ятати:

1. Регулярне очищення вологою ганчіркою
2. Періодично змащуйте рухомі частини
3. Зберігайте лавку в сухому та чистому місці
4. Регулярно перевіряйте лавку на наявність пошкоджень або зносу

Які є різні типи регульованих лавок?

Існує кілька типів регульованих лавок, зокрема:

• Плоскі лавки
• Похилі лави
• Схиляються лавки
• FID (Flat, Incline, Decline) лави

Які вправи можна виконувати на регульованих лавах?

Користувачі можуть виконувати кілька вправ за допомогою регульованих лавок, зокрема:

• Жим лежачи
• Жим в нахилі
• Відхилити пресу
• Летить гантель
• Тяги гантелей однією рукою
• Почергове згинання гантелей
• Розгинання трицепса сидячи

Підсумовуючи, регульовані лави є необхідним обладнанням для важкої атлетики та фітнесу. Розуміння того, як правильно чистити та обслуговувати свою регульовану лаву, гарантує вам тривалий термін служби. Доступні різні типи регульованих лавок, і ви можете виконувати ряд вправ, використовуючи це універсальне обладнання.

Про Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd є провідним брендом у виробництві довговічного високоякісного обладнання для фітнесу. Наше обладнання відповідає останнім стандартам безпеки та якості. Ми пишаємося тим, що обслуговуємо наших клієнтів найкращим чином і гарантуємо їхнє задоволення. Ми пропонуємо широкий асортимент фітнес-обладнання, аксесуарів і обладнання для задоволення ваших конкретних потреб. З будь-яких питань звертайтеся до нас за адресоюella@goodgymfitness.com.

Наукові праці

Барнетт К., Кіпперс В., Тернер П. Вплив варіацій вправ жиму лежачи на ЕМГ-активність п’яти м’язів плеча. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. 1995 Листопад;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Режими силових тренувань: специфіка та ефективність. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах. 1995 Кві;27(4):648-60.

Пірс AJ, Кіджелл DJ, Zois J, Карлсон JS. Вплив вторинної розминки після розтяжки. Європейський журнал прикладної фізіології. 2012 серпень;112(8):3087-95.

Шенфельд BJ. Використання спеціалізованих методів тренувань для максимального збільшення м’язової гіпертрофії. Журнал «Сила та кондиціонування». 1 грудня 2011;33(6):60-5.

Вулф Б. Л., Лемура Л. М., Коул П. Дж. Кількісний аналіз однокомпонентних та багатокомплектних програм тренування з опором. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. 2004 листопад; 18(4): 35-47.

Флек С. Дж., Кремер В. Дж. Розробка програм тренування з опором, 2-е видання. Видавництво Human Kinetics, 1997.

Харман Е.А., Гархаммер Дж., Пандорф С. Адміністрування та інтерпретація вибраних нервово-м’язових тестових батарей, у: Мод П, Фостер С, редактори. Фізіологічна оцінка працездатності людини. Шампейн, Іллінойс: Human Kinetics, 1995.

Кремер В.Дж., Флек С.Дж. Силові тренування для юних спортсменів. Шампейн, Іллінойс: Human Kinetics, 1993.

Стоун М.Х., О'Брайант Х.С. Тренування з обтяженнями: науковий підхід. Коледжне видання. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co. 1987.

Заціорський В.М. Наука і практика силових тренувань. Шампейн, Іллінойс: Human Kinetics, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Measuring Repetitions in Reserve. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. Вересень 2016 р.; 30 (9): 267-75.