Які аксесуари найкраще використовувати з дошкою для лазіння?

дерев'яна дошка для сходженняце популярне тренажерне обладнання, яке використовується для силових тренувань верхньої частини тіла, воно також відоме як гриф або підвісна дошка. Це дерев’яна дошка з краями та кишенями різного розміру, яку альпіністи можуть використовувати для тренування сили пальців. Дошка кріпиться на стіні або в дверях і підходить для скелелазів, боулдерінгів або будь-кого, хто хоче потренувати силу зчеплення.

Які аксесуари найкраще використовувати з дошкою для лазіння?

Коли справа доходить до дошки для лазіння, є деякі аксесуари, які можуть покращити ваше навчання та зробити досвід більш комфортним. Ось деякі з найкращих аксесуарів, які альпіністи можуть використовувати з дошкою:

1. Крейда для лазіння

Крейда для лазіння необхідна при використанні дошки для лазіння по дереву. Це допомагає зберегти руки сухими та покращує зчеплення з дошкою.

2. Стрічка для пальців

Стрічка для пальців — ще один аксесуар, який альпіністи можуть використовувати для захисту пальців від травм. Стрічка забезпечує додаткове зчеплення та підтримку ваших пальців під час виконання складних рухів на дошці для підйому.

3. Кисть

Щітки необхідні для чищення дошки та позбавлення від крейди та поту. Щітка з м’якою щетиною ідеально підходить для чищення відсіків і кишень.

4. Рушник

Використовувати рушник необхідно, якщо ви хочете, щоб ваша дошка була чистою та сухою. Це допомагає видалити надлишок вологи та поту з ваших рук, забезпечуючи кращий хват.

5. Зміцнювач зчеплення

Підсилювач хвата є чудовим аксесуаром під час тренування з дошкою для скелелазіння. Це допомагає підвищити силу та витривалість м’язів рук, полегшуючи утримання країв дошки та кишень. Підсумовуючи, найкращі аксесуари для дошки для скелелазіння – це крейда для скелелазіння, стрічка для пальців, щітка, рушник і підсилювачі для захоплення. З цими аксесуарами альпіністи можуть комфортно тренуватися та покращити силу зчеплення. Rizhao good crossfit co.,ltd є провідною компанією, яка спеціалізується на виробництві обладнання для фітнесу. Їх мета — пропонувати високоякісне обладнання, яке відповідає потребам клієнтів і допомагає їм досягти фітнес-цілей. Їх веб-сайтhttps://www.goodgymfitness.comнадає різноманітне обладнання, включно з дошкою для лазіння, яке клієнти можуть придбати. Для запитів або замовлень ви можете зв'язатися з ними за адресоюella@goodgymfitness.com.

10 дослідницьких робіт про переваги скелелазіння

1. Лопес-Рівера, Е., Гонсалес-Бадільо, Дж. Дж., Родрігес-Росел, Д. (2018). Вплив пліометричних тренувань на силу верхньої частини тіла та результативність студентських скелелазів. Журнал кінетики людини, 62 (1), 141-150.

2. Шефль, В., Гохгольцер, Т., Вінкельман, Х. П., Стрекер, В., і Фікерт, Л. (2010). Оцінка травматизму в спортивному скелелазінні. Міжнародний журнал спортивної медицини, 31 (07), 511-518.

3. Люттер К. та Вельфл Г. (2013). Біомеханічний аналіз кримпового зчеплення в скелелазінні. Журнал прикладної біомеханіки, 29 (6), 704-711.

4. Маклеод Д., Сазерленд Д. Л., Бантін Л., Вітакер Л. та Ейчісон Т. (2007). Енергетика переміщення лактату: приклад скелелазіння. Міжнародний журнал спортивної фізіології та результативності, 2(3), 290-294.

5. Шіл, А. В., Бушел, Р., і Демпсі, Дж. А. (2002). Артеріальна гіпоксемія, спричинена фізичним навантаженням у здорових людей: парадокс транспорту O2. Огляди фізичних вправ і спортивних наук, 30(1), 33-37.

6. Джайлз, Л. В., Роудс, Є. К., Тонтон, Дж. Е., і Маккензі, О. К. (2006). Фізіологія скелелазіння. Спортивна медицина, 36 (6), 529-545.

7. Михайлов, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Фізичні та фізіологічні вимоги скелелазіння. У фізіологічних тестах для елітних спортсменів (стор. 191-201). Спрінгер, Чам.

8. Воттс, П. Б., Дженсен, Р. Л., і Хайнц, Т. (1996). Фізіологічні реакції на імітацію скелелазіння під різними кутами. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 28(2), 257-261.

9. Люттер К., Граф М. та Вельфл Г. (2016). Біомеханічний аналіз захоплення Гастона в скелелазінні. Журнал прикладної біомеханіки, 32 (2), 130-136.

10. Фраєр С. та Стоунер Л. (2015). Специфічна витривалість пальців під час скелелазіння: порівняльне дослідження тренувань на хресній дошці та кампусній дошці. Журнал спортивних наук, 33 (14), 1521-1529.