English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
Телефонуйте нам
+86-633-8811598
Напишіть нам
ella@goodgymfitness.com
Після вправи нам потрібно звернути увагу на ці п’ять пунктів
2021-08-04
Після тренування потрібно звернути увагу на ці 5 пунктів, інакше це вплине на наше здоров’я
Фізичні вправи – це така поведінка, якої ми не можемо уникнути в нашому житті. Коли ми ходимо, коли пишемо, навіть коли їмо, ми тренуємось. Однак нам часто потрібно займатися спортом, щоб наша діяльність покращила її. Слід звернути увагу на п’ять пунктів після тренування, інакше це позначиться на нашому здоров’ї. Тож, будь ласка, ви повинні пам’ятати про це, щоб мати здоров’я, яке приносять нам фізичні вправи. Давайте подивимося, на що нам потрібно звернути увагу.
Нам потрібно зігрітися після тренування, або вчасно переїхати в приміщення або в тепле місце. Зараз весна, температура сильно піднялася, але все одно треба бути обережними, дотримуватися важливого принципу укриття весни та осені, щоб правильно зігрітися нашому тілу.
Номер два: розтягнути
Слід звернути увагу на розтяжку після тренування. Тому що коли ми займаємося спортом, накопичується молочна кислота і так далі, тіло буде напружуватися і напружуватися, а стрес зростатиме. Тому ми повинні звернути увагу на розтяжку після тренування, щоб розслабити наше тіло і зняти стрес.
При розтяжці потрібно навчитися виконувати кожен рух повноцінно, затримувати кожен рух 10 секунд, не нехтувати невеликими ділянками і звертати увагу на ці важливі моменти.
Номер три: залишайтеся зволоженими
Після тренування потрібно звернути увагу на зволоження. Якщо зволоження не буде на місці, це легко призведе до нестачі води та зневоднення. Якщо ми зневоднюємося під час тренування, ми дамо собі поганий досвід вправ, і це легко вплине на нашу здатність правильно оволодіти фізичними вправами. Тому під час тренування нам потрібно правильно зволожувати. Під час зволоження ми повинні звернути увагу на те, щоб їсти повільно, не перевищувати і не пити газовані напої або напої з великою кількістю калорій і цукру.
Номер чотири: отримайте білок
Нам потрібно звернути увагу на білки після тренування, тому що, коли ми закінчимо тренування, білок може допомогти нашому тілу отримувати достатню кількість їжі, а наші м’язи можуть скористатися можливістю, щоб рости краще та сильніші. Нарешті, ми можемо покращити наш фітнес, отримуючи достатню кількість білка.
Коли ми доповнюємо білок, ми повинні звернути увагу на дієту, регулювати їхню дієту, покращувати вміст риби, яєць, молока, а також можемо додавати протеїновий порошок після тренування, щоб до певної міри покращити якість їх м’язів. Все це хороші способи отримати білок.
Фізичні вправи – це така поведінка, якої ми не можемо уникнути в нашому житті. Коли ми ходимо, коли пишемо, навіть коли їмо, ми тренуємось. Однак нам часто потрібно займатися спортом, щоб наша діяльність покращила її. Слід звернути увагу на п’ять пунктів після тренування, інакше це позначиться на нашому здоров’ї. Тож, будь ласка, ви повинні пам’ятати про це, щоб мати здоров’я, яке приносять нам фізичні вправи. Давайте подивимося, на що нам потрібно звернути увагу.
Номер один: Зберігайте тепло
Нам потрібно зігрітися після тренування, або вчасно переїхати в приміщення або в тепле місце. Зараз весна, температура сильно піднялася, але все одно треба бути обережними, дотримуватися важливого принципу укриття весни та осені, щоб правильно зігрітися нашому тілу.
Номер два: розтягнути
Слід звернути увагу на розтяжку після тренування. Тому що коли ми займаємося спортом, накопичується молочна кислота і так далі, тіло буде напружуватися і напружуватися, а стрес зростатиме. Тому ми повинні звернути увагу на розтяжку після тренування, щоб розслабити наше тіло і зняти стрес.
При розтяжці потрібно навчитися виконувати кожен рух повноцінно, затримувати кожен рух 10 секунд, не нехтувати невеликими ділянками і звертати увагу на ці важливі моменти.
Номер три: залишайтеся зволоженими
Після тренування потрібно звернути увагу на зволоження. Якщо зволоження не буде на місці, це легко призведе до нестачі води та зневоднення. Якщо ми зневоднюємося під час тренування, ми дамо собі поганий досвід вправ, і це легко вплине на нашу здатність правильно оволодіти фізичними вправами. Тому під час тренування нам потрібно правильно зволожувати. Під час зволоження ми повинні звернути увагу на те, щоб їсти повільно, не перевищувати і не пити газовані напої або напої з великою кількістю калорій і цукру.
Номер чотири: отримайте білок
Нам потрібно звернути увагу на білки після тренування, тому що, коли ми закінчимо тренування, білок може допомогти нашому тілу отримувати достатню кількість їжі, а наші м’язи можуть скористатися можливістю, щоб рости краще та сильніші. Нарешті, ми можемо покращити наш фітнес, отримуючи достатню кількість білка.
Коли ми доповнюємо білок, ми повинні звернути увагу на дієту, регулювати їхню дієту, покращувати вміст риби, яєць, молока, а також можемо додавати протеїновий порошок після тренування, щоб до певної міри покращити якість їх м’язів. Все це хороші способи отримати білок.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
Новини
Як вибрати гарне обладнання для фітнесу? Хороше обладнання для фітнесу2021/08/04Зараз багато молоді, людей середнього віку почнуть займатися спортом. Ви бачите, як багато людей біжить вранці
Чи можна схуднути лише за рахунок втрати ваги?2021/08/04Чи може підняття тягарів зменшити жир? Звичайно, не варто думати, що аеробіка може схуднути