Користь вправи з гирями

Гіряsзазвичай виготовлені з чавуну, вагою 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг і 50 кг відповідно. У Китаї також є кам'яні замки у формі замка, які приблизно такі ж, як гирі.

При використаннігиряsдля фітнес-вправ ви можете виконувати всі види поштовхів, підйомів, підйомів, кидків, стрибків з присідань та інших вправ. Різниця між тренуваннями з гирями та тренуваннями з гантелями та штангою полягає в тому, що гиря більш ефективна для комплексного покращення загальної вибухової сили. Таким чином, гирі та кам’яний замок були улюблені гладіаторами та майстрами єдиноборств із самого початку.