Телефонуйте нам +86-13326333935
Напишіть нам ella@goodgymfitness.com

Яка правильна форма під час використання Neo & Vinyl Kettlebells?

2024-09-30

Гірі Neo & Vinylдва популярних типу гирі, які використовуються в силових тренуваннях завдяки їх високій якості та універсальності. Гирі Neo виготовлені зі сталі з неопреновим покриттям, яке забезпечує комфортний хват і запобігає пошкодженню підлоги. Вінілові гирі виготовляються виключно з вінілу та зазвичай наповнюються цементом. Вони також мають зручну ручку та доступні в різних кольорах. У цій статті ми дамо відповіді на деякі поширені запитання про гирі Neo & Vinyl.

Які переваги користування гирями Neo & Vinyl?

Гирі Neo & Vinyl корисні, оскільки вони універсальні та можуть використовуватися для роботи з різними групами м’язів. Вони також корисні для розвитку серцево-судинної витривалості, сили та гнучкості. Крім того, гирі відносно недорогі та займають менше місця порівняно з традиційним обладнанням для важкої атлетики.

Які відмінності між гирями Neo та Vinyl?

Основні відмінності між гирями Neo & Vinyl полягають у використовуваних матеріалах і вартості. Гирі Neo виготовлені зі сталі з неопреновим покриттям, що робить їх дорожчими порівняно з вініловими гирями, виготовленими виключно з вінілу. Нео-гирі також мають більш професійний вигляд і відчуття, тоді як вінілові гирі мають більш барвистий і веселий вигляд.

Які рекомендовані діапазони ваги для Neo & Vinyl kettlebells?

Рекомендовані діапазони ваги для гирь Neo & Vinyl залежать від рівня фізичної підготовки людини та вправ, які вони планують виконувати. Для початківців ми рекомендуємо починати з 8-16 кг (18-35 фунтів) і поступово збільшувати вагу в міру прогресу. Досвідчені спортсмени можуть використовувати вагу до 24 кг (53 фунтів) або більше залежно від рівня їх сили.

Які вправи можна робити з гирями Neo & Vinyl?

Гирі Neo & Vinyl можна використовувати для різних вправ, таких як присідання, випади, станова тяга, махи, ривки та жими. Їх також можна включити в інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT) і кругові тренування. Є багато доступних онлайн-ресурсів, які пропонують ідеї та процедури тренувань із гирями. Підсумовуючи, гирі Neo & Vinyl є чудовими інструментами для силових вправ. Вони універсальні, доступні за ціною і можуть використовуватися в різних тренуваннях. Незалежно від того, початківець ви чи досвідчений спортсмен, додавання гирь до розпорядку тренувань може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd є авторитетним виробником фітнес-обладнання, який виробляє високоякісні гирі та інше силове та кондиційне обладнання. Вони спеціалізуються на постачанні продуктів для тренажерних залів, фітнес-студій та людей, які захоплюються своєю фізичною формою та здоров’ям. Якщо ви зацікавлені в придбанні гирі Neo & Vinyl або іншого фітнес-обладнання, відвідайте їх веб-сайт за адресоюhttps://www.goodgymfitness.comабо електронною поштою на адресуella@goodgymfitness.com.

Література:

Біоенергетика та м'язові адаптації. Брукс Г.А., Фейхі Т.Д., Болдуін К.М. Біоенергетика людини та її застосування Williams & Wilkins. Балтимор, штат Меріленд; 2005 р. 311–343.

Вплив тренувань з гирями на аеробні можливості. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. Лютий 2010 р.; 24 (2): 508-516.

Гострі фізіологічні та біомеханічні реакції на вправи з гирями. Otto WH III, Coburn JW та Brown LE. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. 2012 жовтень; 26 (10): 2798-2804.

Ефективність тренувань з гирями в популяціях із надмірною вагою та ожирінням: систематичний огляд. Мартінес-Амат А, Хіта-Контрерас Ф, Ломас-Вега Р, Кабальєро-Мартінес І, Альварес П.Ж. Огляд ожиріння. Липень 2013 р.; 14 (7): 395-407.

Попереднє порівняння махів гирями та бігу на біговій доріжці з еквівалентним рейтингом сприйнятих значень навантаження. Фаррар Р.Е., Мейхью Дж.Л. і Кох А.Дж. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. 2010 грудень; 24 (12): 3350-3356.

Вплив інтенсивного тренування з гирями на гормональний профіль і склад тіла чоловіків, які тренуються з силою. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW, and McFarlin BK. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. Листопад 2014 р.; 28 (11): 3209-3216.

Вплив тренувань з гирями на аеробну здатність. Larsson K, Johansson AC і Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 Кві;5(1):3-9.

Вплив програми тренувань з гирями на м’язову силу, силу та витривалість. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK, and Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013, лютий; 2 (1): 16-22.

Тренування махів з гирями покращує максимальну та вибухову силу. Lake JP, Lauder MA, and Smith NA. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. 2012, травень; 26 (5): 2228-2233.

Фізіологічні та біомеханічні механізми махів гирі. Lake JP і Lauder MA. Журнал дослідження фітнесу. Липень 2012 р.; 1 (2): 21-28.

Вплив тренувань з гирями на фактори ризику серцево-судинних захворювань. Джей К., Фріш Д., Хансен К. та ін. Журнал досліджень міцності та кондиціонування. 2013 Травень; 27 (5): 1202-1209.

X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy