регульовані гантелі

Регульовані гантелі — це універсальне обладнання для силових тренувань, яке дозволяє користувачам швидко та просто змінювати пластини з вагою, не потребуючи кількох наборів гантелей. Вони необхідні для домашніх тренажерних залів або фітнес-студій з обмеженим простором, але потребують різноманітних ваг. Регульовані гантелі забезпечують гнучкість в одному компактному продукті та є більш економічно ефективними, ніж покупка повного набору традиційних гантелей.

Які переваги використання регульованих гантелей?

Регульовані гантелі стають все більш популярними серед любителів фітнесу через їх численні переваги. Ось кілька поширених запитань про регульовані гантелі:

Скільки місця займають регульовані гантелі?

Регульовані гантелі вимагають мінімум місця в порівнянні зі звичайними гантелями. Вони компактні та не займають багато місця в домашньому спортзалі чи студії.

Чи можу я швидко змінити вагу за допомогою регульованих гантелей?

Так, зміна ваги з регульованими гантелями відбувається швидко та легко. Вони оснащені циферблатом або шпилькою, яка дозволяє користувачам вибрати потрібну вагу та підняти його з основи.

Чи довговічні регульовані гантелі?

Якісні регульовані гантелі міцні та довговічні. Вагові пластини виготовлені з міцних матеріалів, таких як сталь або хром, а кермо розроблено, щоб бути зручним і міцним.

Які м’язи можна тренувати з регульованими гантелями?

З регульованими гантелями користувачі можуть виконувати широкий спектр вправ для різних груп м’язів, включаючи біцепси, трицепси, плечі, груди, спину та ноги. Підсумовуючи, регульовані гантелі є важливою частиною силового обладнання для тих, хто хоче тренуватися вдома або хоче заощадити місце у своїй фітнес-студії. З регульованими гантелями ви можете виконувати широкий спектр вправ для різних груп м’язів, що робить їх універсальною інвестицією. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd є провідним виробником фітнес-обладнання в Китаї. Ми розробляємо та виробляємо високоякісне фітнес-обладнання, включаючи регульовані гантелі, для клієнтів у всьому світі. Щоб дізнатися більше про наші продукти, відвідайте наш веб-сайт за адресоюhttps://www.goodgymfitness.com. З питань, будь ласка, зв'яжіться з нами за адресоюella@goodgymfitness.com.

10 наукових доповідей про регульовані гантелі

1. Schoenfeld, B.J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & узагалі Карпентьєр, D. Наукові рекомендації щодо підготовки до змагань з природного бодібілдингу: харчування та добавки. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L. & Lamberth, J. Покращення програмування вправ із використанням регульованих гантелей. Журнал «Сила та кондиціонування», 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC. Порівняння м’язової активації у вправах на скручування з вільними вагами та регульованими гантелями. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H.D., & Comfort, P. Порівняння ефектів регульованих гантелей і традиційних силових тренувань на силу м’язів. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2017, 31(4), 888-893.

5. Мангіне, Г. Т., Хоффман, Дж. Р., Гонсалес, А. М., Уеллс, А. Дж., і Джайтнер, А. Р. Програмування вправ із використанням регульованих гантелей у чоловіків студентського віку. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Програма вправ із новою регульованою системою гантелей для покращення м’язової форми у літніх жінок. Журнал старіння та фізичної активності, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Реакція лактату на первинну вправу з опором із вільними вагами проти регульованих гантелей. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A.D., Franco, C.R.C., Cuno, C.S., Baroni, B.M., & Amaral, G.M. Вплив тренувань з регульованою гантеллю на максимальну силу, товщину м’язів і якість м’язів. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Сімао Р., Майор А. С., З. Б., Бункер Д. та Вікешо М. Е. Візьміть під контроль свої м’язи: ефективність тренування з регульованими гантелями для нарощування м’язів у чоловіків. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Наклеріо, Ф., Файгенбаум, А., Ларумбе-Забала, Е., Перес-Більбао, Т., Канг, Дж., Ратамесс, Н. А., ... разом і Петрі, Х. Ефективність багатогранного регульована програма тренувань з гантелями на склад тіла, м’язову силу та потужність військовослужбовців: контрольоване випробування. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 2020, 17(1), 1-11.