Гиря - дуже хороший тренажер

Якщо говорити про найменший тренувальний інструмент у фітнесі, я в це вірюгиріце, безумовно, те, про що багато хто думає, але який тренувальний ефект дає нам гиря?
Завдяки тренуванням з гирями найбільш очевидне збільшення сили м’язів відбувається в області сили ядра, із середнім темпом зростання навіть на 70%. У той же час здатність динамічного балансу також значно покращується.

Загалом, порівняно з контрольною групою, здібності експериментальної групи в усіх аспектах, включаючи максимальне поглинання кисню, присідання, захоплення, динамічний баланс і силу м’язів ядра, значно покращилися.
Гирятренування можуть збільшити силу м’язів, але в той же час ви також отримаєте інші переваги. Взагалі кажучи, тренування на витривалість самі по собі не можуть ефективно покращити аеробну фізичну форму або силу основних м’язів, якщо ви не зосередитеся на тренуваннях на основні м’язи.
Однак під час тренування з гирями ви можете одночасно збільшити силу м’язів, аеробну фізичну форму та силу м’язів ядра за допомогою цього тренування. З точки зору інтенсивності, ми можемо приблизно визначити гирі як тренування з циклом опору і тренування з динамічним бігом.

Завдяки хорошій силі м’язів ядра люди можуть ефективно розвивати більш повний рівень сили м’язів і знизити ризик травм, таких як біль у попереку.
Люди, які регулярно виступаютьгиряабо подібні тренування можуть значно знизити ризик падіння. Цей принцип однаковий і для спортсменів. Чим краще вміння динамічного балансу, тим легше розвивати відмінні спортивні навички.

Загалом,гиряце дуже традиційне навчання з довгою історією. Це може всебічно та значно покращити фізичну форму та підвищити комплексні здібності. Його притаманна вибухова сила та здатність до системних рухів роблять його дуже комплексним та ефективним інструментом для навчання.

Якщо у вас є умови, рекомендується спробувати використовувати цей інструмент, можливо, він може дати вам дуже хороші результати тренувань.