Яких найпоширеніших помилок слід уникати під час використання набору гантелей?

набір гантелейце частина обладнання, яка використовувалася протягом століть для нарощування сили та тонусу тіла. Це універсальний інструмент, який можна використовувати для опрацювання різних груп м’язів і регулювати відповідно до особистого рівня фізичної підготовки. Набори гантелей бувають різної ваги, форми та розміру, і вони незамінні для будь-якого тренування в тренажерному залі чи вдома.

Які різні типи наборів гантелей доступні на ринку?

На ринку доступні різні типи наборів гантелей, такі як регульовані гантелі, гантелі з фіксованою вагою та гантелі з вибором. Регульовані гантелі дозволяють змінювати вагу гантелі, що робить їх варіантом для економії місця. Гантелі з фіксованою вагою ідеально підходять для початківців або людей, які віддають перевагу традиційним тренуванням у тренажерному залі. Вибрані гантелі зручні у використанні, їх можна регулювати одним натисканням кнопки.

Яких найпоширеніших помилок слід уникати під час використання набору гантелей?

Використовуючи набір гантелей, важливо підтримувати правильну форму та техніку, щоб уникнути травм. Серед поширених помилок, яких слід уникати, є підйом занадто великої ваги, використання імпульсу для підняття тягарів і нехтування вправами для розминки. Також важливо уникати блокування суглобів і правильно дихати під час тренування.

Які переваги використання набору гантелей?

Використання набору гантелей може сприяти загальній фізичній формі та нарощувати м’язову масу та силу. Це також може допомогти покращити баланс і координацію, збільшити щільність кісток і знизити ризик травм. Набори гантелей — це універсальне обладнання, яке можна використовувати для тренувань усього тіла та може допомогти спалити калорії та покращити здоров’я серцево-судинної системи. Підсумовуючи, додавання наборів гантелей до ваших тренувань є чудовим способом наростити силу, привести тіло в тонус і покращити загальну фізичну форму. Однак дуже важливо використовувати їх у належній формі та техніці, щоб уникнути травм. Включення різних типів наборів гантелей може урізноманітнити ваш розпорядок тренувань, а за умови постійного використання може сприяти досягненню фітнес-цілей. Rizhao good crossfit co.,ltd є провідним виробником високоякісних наборів гантелей. Наша компанія виробляє широкий асортимент фітнес-обладнання, придатного як для особистого, так і для комерційного використання. Відвідайте наш веб-сайт за адресоюhttps://www.goodgymfitness.comщоб дізнатися більше про наші продукти та послуги. За запитами ви можете зв’язатися з нами за адресоюella@goodgymfitness.com.

Список літератури

Кемпбелл, Б., Агілар, Д., Конлін, К., Еллсуорт, А., Маккінні, Дж., & Варгас, А. (2017). Техніка виконання вправи: Удосконалення ривка з гантелями. Журнал «Сила та кондиціонування», 39 (6), 55-57.

Клемонс, Дж. М. (2017). Капітанське крісло гантелі згинання ніг. Журнал «Сила та кондиціонування», 39(6), 31-36.

Cugle, M., Burton, E., & Wages, D. (2016). Згинання гантелей три в одному. Журнал «Сила та кондиціонування», 38 (2), 57-60.

Дрекслер, В. (2017). Тонкощі тренування з гантелями. Журнал «Сила та кондиціонування», 39 (2), 93-99.

Фланаган С. Д., Дюпон В. Х. та Вескі Б. Дж. (2017). Впровадження тренувань зі стронгмену в тренажері з гантелями. Журнал «Сила та кондиціонування», 39 (6), 78-85.

Гаррет молодший, В. Е. (2016). Випад у ходьбі з гантелями: прогресивна вправа для покращення стабілізації нижніх кінцівок. Журнал «Сила та кондиціонування», 38 (6), 122-124.

Маннаріно, П. (2018). Гантелі для дистанційного бігу: практичний рецепт. Strength & Conditioning Journal, 40(1), 36.

Wagle, J. P., Carroll, K. M., Cunanan, A. J., Barillas, S. R., Taber, C. B., & DeWeese, B. H. (2018). Вплив тренувань з м’ячем та/або стрічкою з перевантаженням на м’язи стегна. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(6), 1620-1628.

Віквайр, Дж. К. (2017). Махи гантелями: сильніший опір із більшим залученням м’язів. Журнал «Сила та кондиціонування», 39 (4), 97-101.

Ямада, М., і Демура, С. (2015). Форма поперечного перерізу та моменти інерції ручних тягарців. Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії, 38 (4), 293-299.