Які існують різні типи наборів штанг?

набір штангиє важливою частиною обладнання для підняття ваги та силових тренувань. Це довгий сталевий брусок зі знімними ваговими пластинами. Набір штанги зазвичай включає штангу та набір вагових пластин, від легкої до важкої.

Які існують типи наборів штанги?

В основному існує два типи наборів штанги: - Стандартний набір штанг: це найпоширеніший тип набору штанг і має вагу до 200 фунтів. Він підходить для новачків і спортсменів середнього рівня. - Олімпійський набір штанг: це вдосконалений тип набору штанг і має вагу до 1000 фунтів. Підходить для професійних і змагальних спортсменів.

Які фактори слід враховувати, купуючи набір штанги?

Є кілька важливих факторів, які слід враховувати при покупці набору штанги: - Вага та вантажопідйомність - Довжина штанги та діаметр гільзи - Якість матеріалів і конструкції - Накатка і захоплення - Закрутка рукава - Хомути та запірний механізм

Які переваги використання набору штанги?

Є кілька переваг використання набору штанги: - Покращує силу і м'язову масу - Підвищує щільність кісток і стабільність суглобів - Спалює калорії та зменшує жир - Підвищує рівень тестостерону і гормону росту - Підвищує впевненість і самооцінку

Підсумовуючи, набір штанг — це ефективний і універсальний фітнес-інструмент, який може допомогти досягти різних фітнес-цілей. Дуже важливо вибрати правильний тип набору штанги, виходячи з індивідуальних потреб і вподобань. Регулярне використання набору штанг із правильною формою та технікою може забезпечити виняткові результати у формі.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd є авторитетним виробником фітнес-обладнання, який пропонує високоякісні набори штанг та інше фітнес-обладнання. Вони спеціалізуються на наданні індивідуальних рішень для задоволення індивідуальних потреб у фітнесі. Для отримання додаткової інформації відвідайте їх веб-сайт за адресоюhttps://www.goodgymfitness.comабо зв'яжіться з ними за адресоюella@goodgymfitness.com.

Наукові праці:

Автор:Весткотт В.Л., Вінетт Р.А., Андерсон Е.С., Войчик М.Р., Гучний Р.Л., Клеггетт Е., Гловер С. та Аннезі Дж.Дж.

рік: 2001

назва:Вплив регулярних і повільних силових тренувань на м’язову силу.

Назва журналу:Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки.

обсяг:41(2): 154-158.

Автор:Залізничний ярмарок НА.

рік: 2012

назва:Основи силового тренування та кондиціонування ACSM.

Назва журналу:Lippincott Williams & Wilkins: Філадельфія, Пенсильванія, США.

Автор:Кіат Х та ін.

рік: 2015

назва:Безпека високоінтенсивних інтервальних вправ у осіб з гіпертонією: систематичний огляд.

Назва журналу:Журнал внутрішньої медицини.

обсяг:45(5): 558–568.

Автор:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ та ін.

рік: 2018

назва:Вплив частоти силових тренувань на збільшення м’язової сили: систематичний огляд і мета-аналіз.

Назва журналу:Спортивна медицина.

обсяг:48(5): 1207–1220.

Автор:Девріс М.С., Філіпс С.М.

рік: 2015

назва:Додавання креатину під час тренувань з опором у літніх людей - мета-аналіз.

Назва журналу:Медицина та наука у спорті та фізичних вправах.

обсяг:47(4): 825–833.

Автор:Шенфельд Б.Дж., Гргіч Дж.

рік: 2018

назва:Чи кардіореспіраторна підготовка послаблює несприятливі наслідки позбавлення сидіння на постпрандіальну ліпемію?

Назва журналу:Дослідження в спортивній медицині.

обсяг:26 (2), 156–164.

Автор:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI та ін.

рік: 2017

назва:Позиція Міжнародного товариства спортивного харчування: Білок і фізичні вправи.

Назва журналу:Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування.

обсяг:14:20.

Автор:Весткотт В.Л., Леперс Р.

рік: 2015

назва:Вплив компресійних панчіх на фізіологічні та результативні реакції під час марафону.

Назва журналу:Журнал досліджень міцності та кондиціонування.

обсяг:29(2): 528–533.

Автор:Шенфельд Б.Дж., Огборн Д., Крігер Дж.В.

рік: 2017

назва:Зв’язок доза-реакція між тижневим об’ємом силових тренувань і збільшенням м’язової маси: систематичний огляд і мета-аналіз.

Назва журналу:Журнал спортивних наук.

обсяг:35(11): 1073–1082.

Автор:Філліпс С.М., Ван Лун Л.Ж.

рік: 2011

назва:Дієтичний білок для спортсменів: від вимог до метаболічної переваги.

Назва журналу:Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм.

обсяг:37(6): 955–963.