Переваги практики з гантелями

Продовжуємо тренуватисягантеліпротягом тривалого часу може модифікувати м'язові лінії і підвищити витривалість м'язів. Часте виконання вправ з гантелями з великою вагою може зміцнити м’язи, зміцнити м’язові волокна і збільшити силу м’язів.

Гантельможна тренувати м’язи верхніх кінцівок, м’язи талії та преса. Якщо під час присідань міцно тримати гантель на потилиці, можна збільшити навантаження на м’язи живота; Тримаючи гантелі для виконання бічного згинання або обертання, можна тренувати внутрішні та зовнішні косі м’язи живота; Підйом прямих рук спереду і бічний плоский підйом, утримуючи гантелі, можуть тренувати м’язи плечей і грудей.

Гантельможна тренувати м’язи нижніх кінцівок. Наприклад, тримати гантелі, присідати на одній нозі, присідати та стрибати на обох ногах тощо.